«Питаться нужно
сбалансировано!» - говорят нам доктора, но очень часто мы питаемся тем, что у
нас есть, предполагая, что того чего у нас нет – нам не нужно.
Вместе с тем,
организм человека должен потреблять ту суточную дозу витаминов, микроэлементов
и минералов, чтобы обеспечить нормальную работу всех органов и систем
человеческого организма.
Если вы сегодня не
скушали определенный витамин – это не проблема, так как большинство витаминов
организм может накапливать на некоторое время и пользоваться своими запасами.
Совсем другое дело, когда витамины принадлежат к группу тех, которые организм
выработать не в состоянии, накапливать не получается или запасы иссякли. В
таких случаях человеческий организм начинает работать некорректно, наблюдаются
сбои системы (неправильный обмен веществ), развиваются болезни.
Наиболее страшными
болезнями, причиной которой будет нехватка витаминов, являются цинга (нехватка
витамина С), бери-бери (нехватка витамина В1), пеллагра (нехватка витамина РР)
и рахит (нехватка витамина D).
Неправильный обмен
веществ, который будет начальным этапом реакции организма на неполучение
витамина или минерала, это начало болезненного состояния человека. Понижение
иммунитета, а вместе с ним постоянные простуды, тяжелое утреннее пробуждение,
сонливость на протяжении дня, усталость, вялость, постоянная лень,
рассеянность, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессия и
ухудшение состояния кожного покрова – это только начальные «видимые» проявления
недостатка витамин.
Доктора советуют в
те периоды, когда вы не можете кушать полноценную пищу, где присутствует весь
набор необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, принимать витаминные
комплексы, которые можно купить в аптеке, после назначения врачом. Витаминные
комплексы – это альтернатива сбалансированному питанию для поддержания
организма человека в нормальном здоровом состоянии.
